CCTP-II
Certified Clinical Trauma Professional Level 2 Complex Trauma
Certified Clinical Trauma Professional Level 2 Complex Trauma
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРАВМАТЕРАПЕВТ
Склонность к выученной беспомощности: вопросы для саморефлексии
Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек теряет веру в свои силы после ряда неудач и начинает ощущать, что не может влиять на важные аспекты своей жизни. Этот феномен может значительно влиять на наше поведение, самооценку и способность справляться с трудностями.
Предлагаемые вопросы помогут вам глубже осмыслить собственные переживания и реакции на неудачи. Это важный шаг к осознанию тех моментов, когда вы чувствуете бессилие, и поиску внутренних ресурсов для преодоления подобных состояний.
Инструкция:
Для каждого вопроса постарайтесь выделить время и вдумчиво поразмышлять над своим опытом. Ответы не требуют спешки — главное, чтобы они отражали ваши настоящие чувства и мысли. Для лучшего результата записывайте свои ответы.
Эти вопросы — инструмент для осознанного самопознания. Используйте их как возможность исследовать свои внутренние установки и наметить пути к более активному и осознанному подходу к жизни.
Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек теряет веру в свои силы после ряда неудач и начинает ощущать, что не может влиять на важные аспекты своей жизни. Этот феномен может значительно влиять на наше поведение, самооценку и способность справляться с трудностями.
Предлагаемые вопросы помогут вам глубже осмыслить собственные переживания и реакции на неудачи. Это важный шаг к осознанию тех моментов, когда вы чувствуете бессилие, и поиску внутренних ресурсов для преодоления подобных состояний.
Инструкция:
Для каждого вопроса постарайтесь выделить время и вдумчиво поразмышлять над своим опытом. Ответы не требуют спешки — главное, чтобы они отражали ваши настоящие чувства и мысли. Для лучшего результата записывайте свои ответы.
- Вспомните реальные ситуации из вашей жизни, которые соотносятся с каждым вопросом.
- Постарайтесь быть честными с собой и не оценивать свои чувства как "правильные" или "неправильные."
- Если какой-то вопрос вызывает у вас сильные эмоции, дайте себе время обработать их и не торопитесь.
Эти вопросы — инструмент для осознанного самопознания. Используйте их как возможность исследовать свои внутренние установки и наметить пути к более активному и осознанному подходу к жизни.
- Как часто в вашей жизни возникают ситуации, где вы чувствуете, что не можете повлиять на исход событий?
- Как это отражается на вашем эмоциональном состоянии?
- Бывают ли моменты, когда вы вините себя за неудачи, даже если объективно не могли на них повлиять?
- Почему, как вам кажется, у вас возникает это чувство?
- Сталкивались ли вы с ситуациями, когда избегали действий или новых начинаний из-за страха потерпеть неудачу?
- Какие мысли или чувства вас останавливают?
- Когда что-то не получается с первой попытки, как вы реагируете?
- В каких ситуациях вы решаете продолжить попытки, а в каких – сдаетесь?
- Как часто вам кажется, что ваши усилия не приносят желаемого результата?
- Как это влияет на вашу мотивацию и стремление продолжать?
- После нескольких неудач подряд, как меняется ваша мотивация?
- Что помогает вам восстановить силы и продолжать двигаться вперед?
- Как вы оцениваете свои способности справляться с трудностями по сравнению с другими?
- Что дает вам уверенность или, наоборот, вызывает сомнения?
- Когда что-то идет не по плану, ощущаете ли вы бессмысленность дальнейших действий?
- Что обычно заставляет вас так думать?
- Как вы воспринимаете трудные задачи или проблемы?
- Чувствуете ли вы себя бессильным или ищете решения?
- Какие стратегии или мысли помогают вам сохранять веру в свои силы, даже после нескольких неудач?
- Как вы обычно справляетесь с такими ситуациями?
Если эти размышления вызвали у вас желание глубже разобраться в своих чувствах или вам нужна поддержка в разрешении сложных жизненных ситуаций, вы можете записаться на индивидуальную консультацию.
