Выберите ваше убеждение, которое хотите рассмотреть. Обязательно сформулируйте его письменно, записав на листе бумаги.

Оцените прочность убеждения по шкале от 0 до 5 баллов, где:
- 0 — убеждение совсем не влияет на вашу жизнь и решения,
- 5 — убеждение полностью влияет на вашу жизнь и решения, кажется неоспоримой истиной.

Ответьте на вопросы каждого квадрата по очереди. При прохождении каждого квадранта подставляйте ваше убеждение вместо слова "это." Запишите минимум 3 или больше ответов на каждый основной вопрос (дополнительные вопросы указаны для точного понимания). Записывать ответы обязательно.

Вопросы квадратов:

1-й квадрат:
Что будет, если это правда?

- Что я получаю, пока это убеждение является прочным?
- Что конкретно истинность этого убеждения проносит в мою жизнь?

2-й квадрат:
Чего не будет, если это правда?

- Что я упускаю или теряю, придерживаясь этого убеждения?
- Какие возможности я не использую, оставаясь в рамках этого убеждения?
- Какие чувства или потребности я игнорирую?

3-й квадрат:
Что будет, если это НЕправда?

- Как изменится моя жизнь, если это убеждение перестанет действовать?
- Что изменится в моих отношениях, карьере или самооценке, если это не будет правдой?
- Какие новые возможности откроются передо мной?

4-й квадрат:
Чего не будет, если это НЕправда?

- Что я могу потерять, если откажусь от этого убеждения?
- Какие привычные аспекты жизни уйдут, если это убеждение перестанет быть моим?

Продвигайтесь по вопросам по очереди. Важно вдумчиво и осознанно подходить к написанию ответов, чтобы глубже погрузиться в процесс.

Когда все четыре вопроса будут пройдены, перечитайте ваши ответы подряд, от первого к четвертому. Понаблюдайте за тем, что происходит в вашем сознании: какие новые осознания, мысли или чувства возникают.

Вернитесь к изначальному убеждению и заново оцените его прочность по шкале от 0 до 5.

Сравните результат с первоначальной оценкой и отметьте изменения в восприятии.